I rimedi contro la pressione bassa sono parecchi e per fortuna, nella maggior parte dei casi, non è necessario andare dal medico di base per farsi prescrivere qualche terapia. Si tratta di una condizione in cui la pressione sanguigna si abbassa sotto livelli considerati normali e causa vertigini, stanchezza, confusione e debolezza.
Ricorda sempre di consultare un medico per un trattamento contro la pressione bassa, in quanto è fondamentale per realizzare una terapia efficace. Ci sono alcuni consigli utili che possono aiutarti a gestire la pressione bassa. In questo articolo ne troverai 10, che possono fare al caso tuo anche in ottica prevenzione.
Idratarsi è sempre la soluzione migliore
L’idratazione è di fondamentale importanza per il mantenimento dell’equilibrio dei fluidi nel corpo umano e per garantire un corretto funzionamento del sistema circolatorio. Quando si è disidratati, il volume di sangue nel corpo diminuisce e può peggiorare ulteriormente la pressione arteriosa bassa. Bere una quantità sufficiente di acqua durante il giorno può aiutare a prevenire e alleviare i sintomi associati all’ipotensione.
L’aumento dell’apporto idrico è particolarmente importante nelle giornate calde o durante l’esercizio fisico, quando il corpo può perdere una quantità significativa di liquidi attraverso il sudore. Bere acqua regolarmente aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli adeguati e può contribuire a ridurre il rischio di svenimenti o di episodi di ipotensione acuta.
Tuttavia non bisogna esagerare neanche dall’altro estremo. L’eccesso di idratazione può portare a una condizione chiamata iponatriemia, in cui il livello di sodio nel sangue si abbassa a livelli pericolosi. Per la maggior parte delle persone, bere otto bicchieri d’acqua al giorno è sufficiente per mantenere un’adeguata idratazione.
Rimedi contro la pressione bassa: fai attività sportiva (senza esagerare)
Muoversi con delicatezza è fondamentale per affrontare la pressione bassa. Innanzitutto bisogna sempre alzarsi lentamente. Quando ci si alza da una posizione seduta o sdraiata, bisogna farlo gradualmente per permettere al corpo di adattarsi ai cambiamenti di pressione. Questo eviterà una brusca caduta della pressione arteriosa, che potrebbe causare vertigini o sensazione di svenimento.
Poi bisogna evitare qualsiasi movimento brusco, poiché può portare a una temporanea diminuzione della pressione arteriosa. Importante anche la respirazione profonda: migliora il flusso di ossigeno nel corpo e favorire una circolazione sanguigna più regolare. A questo, bisogna associazione un’attività fisica moderata come camminare e fare yoga. L’esercizio fisico infatti aiuta a mantenere un sistema cardiovascolare sano e può contribuire a regolare la pressione sanguigna.
Rimedi contro la pressione bassa: segui una corretta alimentazione
Seguire un’alimentazione equilibrata è importante per tutte le persone, ma può essere particolarmente rilevante per coloro che soffrono di pressione bassa o ipotensione. La pressione bassa si verifica quando la forza del sangue contro le pareti delle arterie è più bassa del normale e questo può causare sintomi come stanchezza, debolezza, vertigini e persino svenimenti.
Una dieta equilibrata è essenziale per le persone con pressione bassa per vari motivi. Innanzitutto, può aiutare a regolare il volume di sangue nel corpo. L’apporto di liquidi e sodio può influenzare la quantità di sangue nel sistema circolatorio. Pertanto una dieta bilanciata può contribuire a mantenere un adeguato equilibrio di liquidi nel corpo, evitando il rischio di ulteriore abbassamento della pressione.
Il controllo del sodio è un altro aspetto importante. Una dieta ricca di sodio può aumentare la ritenzione di liquidi può essere uno dei più utili rimedi per la pressione bassa perché fa salire la pressione sanguigna. Una dieta equilibrata fornisce anche una varietà di nutrienti essenziali, tra cui vitamine e minerali, che contribuiscono al corretto funzionamento del corpo. Alcuni nutrienti, come il potassio e il magnesio, possono essere particolarmente utili per regolare la pressione arteriosa e proteggere il cuore. Per questo motivo, è importante seguire una dieta che includa una varietà di alimenti nutrienti.
Limitare l’uso di alcol
Bere alcolici in modo moderato è considerata sempre una buona prassi per la salute, soprattutto per le persone che hanno la pressione bassa. In piccole quantità l’alcol può causare un leggero aumento della pressione arteriosa, ma in dosi elevate può abbassarla significativamente. Per chi ha già una pressione arteriosa bassa, l’effetto ipotensivo dell’alcol può essere indesiderato e portare a sintomi come stanchezza, vertigini o svenimenti.
Un altro aspetto da considerare è la disidratazione. L’alcol infatti è un diuretico e può peggiorare i sintomi di ipotensione e diventare particolarmente pericolosa per le persone con pressione arteriosa bassa. Inoltre l’alcol può influenzare il sistema nervoso centrale e portare a una diminuzione della coordinazione, della concentrazione e dei riflessi. Ciò può essere particolarmente pericoloso per chi ha la pressione bassa, perché aumenta il rischio di cadute e la possibilità di perdere l’equilibrio. Tra i rimedi per la pressione bassa quindi, c’è senza dubbio l’utilizzo moderato di alcol.
Evitare l’abuso di farmaci
Se si soffre di pressione bassa, è fondamentale consultare un medico per ricevere una consulenza medica personalizzata e adeguata. Solo un professionista sanitario qualificato può valutare adeguatamente la situazione e formulare raccomandazioni specifiche. Alcuni farmaci per la pressione arteriosa infatti possono causare effetti collaterali indesiderati come vertigini, affaticamento o minzione frequente. Se questi effetti collaterali sono significativi o compromettono la qualità della vita, il medico potrebbe sospenderli.
Ad ogni modo, è sconsigliabile l’utilizzo, l’abuso o la sospensione dei farmaci senza la supervisione di un medico. La pressione bassa può essere una condizione complessa e le decisioni riguardanti la terapia farmacologica devono essere prese attentamente per garantire la sicurezza e il benessere del paziente.
Il caldo e la pressione bassa: meglio un clima temperato
L’esposizione prolungata a temperature elevate può causare vasodilatazione e abbassare la pressione sanguigna, poiché il calore eccessivo provoca una dilatazione dei vasi sanguigni periferici favorendo la dispersione del calore corporeo. Di conseguenza, la quantità di sangue che ritorna al cuore diminuisce e la pressione arteriosa si abbassa.
Per evitare problemi di salute legati al caldo è importante adottare alcune misure preventive. Innanzitutto, bisogna cerca di stare in ambienti freschi e ben ventilati durante le giornate più calde. Poi bisogna utilizzare ventilatori o condizionatori d’aria per mantenere una temperatura confortevole negli spazi interni.
Indossare abiti leggeri inoltre può aiutare a ridurre l’accumulo di calore sul corpo e può essere uno fra i rimedi più originali per la pressione bassa. Se si è costretti a svolgere attività fisica all’aperto durante le giornate calde, bisogna cercare di farlo nelle prime ore del mattino o nelle ore serali, quando le temperature sono più basse.
Leggi anche: Troppo caldo: quali sono i rischi per la salute e cosa accade al corpo?
